잠과 다이어트 - 수면 체중감소, 성인 적정 수면량은?

잠과 다이어트

수면이 체중감소에 어떤 영향을 끼칠까?

핵심내용만 간단하게 정리해보겠다.

잠을 충분히 잘잔다 -> 살이 빠진다.

잠을 안잔다 -> 살이 찐다.

▲ 잠못이루는 마이 포니와이푸 애플잭 ㅠㅅㅠ ♡

why!?

잠을 안자면 생기는 몸의 효과

1. 기초대사량 감소 

2. 식욕증가 

3. 지방 저장 활성화

4. 전체적 활동량 감소

- 잠을 안자는 동안 칼로리 소모가 늘긴하지만 피곤함으로 

하루내내 활동량이 감소하므로 오히려 손해!

→ 살찌기 좋은 완벽한 환경 구현

그럼 얼마나 자는게 좋을까?

성인 적정 수면량은 하루 24시간중 7시간 정도이다.

청소년이나 어린이 같은경우 1-2시간 더 자야좋다고 한다.

그럼 잠을 무조건 많이자는게 좋을까?

아니다. 그 이상 너무 많이자는것은 오히려 살이 찔수있으니 경계해야한다고 한다.

잠은 사람의 몸과 마음을 회복시키고 다음날을 준비시키는 중요한 생체행동이다.

고로 우리모두 잠을 푹~ 잘 자자 +_+

다이어트중이라 배고파서 잠이 안온다면 웨이트좀하고 누워보자 어느새 잠들어있을것이다. -_- zzz