치팅데이가 필요한 이유 - 치팅데이 폭식, 주기

치팅데이

Cheating Day

나는 하루한끼 자기가 먹고싶은거 마음껏 먹는날로 정의하고 있다.

(정확히 하자면 치팅 밀 Cheating Meal 이겠지)

그런데

인터넷에 치팅데이 글 찾아보면 

누군가는 이 날을 

다이어트 식단으로 더 많이먹는날,

먹고싶은걸 먹되 적당히 먹는날이라고 하는데

:(

▲ 개소리 집어쳐!

나는 반대한다.

하루 한끼에 먹고싶은걸 그냥 다쳐먹는 날이다. :)

심지어 폭식해도 된다.

먹을때는 반드시 열심히 노력한 내 자신에게 상을 주는 의미로, 아주 기분좋게, 행복하게 죄책감 없이 즐겨야한다.

단, 조건이 있다.

그 동안 당신은 이 날, 이 한끼에 걸맞는 엄청난 노력과 자제와 절제를

절제된 식단과 규칙적인 운동을 철저히 해야한다.

그리고 한끼 이후 치팅데이, 치팅밀이 끝나면 바로 다이어트 웨건에 몸을 실어야 한다.

아 그리고 아침 혹은 점심(추천) 한끼만 이렇게 먹는것을 추천.

저녁은 여로모로 위험함.

▲ 나는 개인적으로 치팅데이에 혼자 빕스간다.그래, 난 혼자 빕스를가지 후후 난 고독한 미식가니까. 

내가 생각하는 치팅데이를 꼭 해야하는 이유, 해도 되는이유

1. 사기진작

- 하루한번 풀어주는게 정말 별거아닌것 같아도 매우 중요하다.

- 특히 일반인 다이어트는 롱런으로 멀리 봐야하기 때문에 오래하려면 사기는 매우 매우 중요하다. (멀리 내다보세요!)

2. 포상효과

- 하루한번 정말 최상의 맛있는식사를 약속하게 되면 다른날 

먹고싶은게 눈앞에 있어도 치팅데이 바라보며 유혹을 견딜 수 있다. 

(그러므로 반드시 치팅데이에는 자신이 원하는 최상의 식사로 할것)

3. 원기보충

- 다음날 기분도 좋고 다시 운동할수있는 기운이 난다.

- 운동량이나 강도 증가도 노려볼 수 있음

4. 어짜피 하루한끼 배터지게 먹어도 살안찜

- 이게 한끼이상 지속되거나 다음날까지 넘어가면 그때부터 문제가 심각해지지 사람이 하루한끼 쑤셔쳐박아도 몸무게 안늠. 정말 많이먹어서 안빠질순있어도 절대 네버 안찜, 특히 다이어트 진행중에 하는거라면 위가 줄어서 생각만큼 

안넘어감

이외에 무슨 과학적인 이유로 좋은 효과도 있다는데 어짜피 읽어봐도 이해안될테니 패스 ^오^

치팅데이의 위험성

1. 치팅데이 이후 다먹었으니 이제 안먹고싶은게 아니라 식욕을 자극해 더 많이 더 다양한것을 먹고싶은 경우가있는데 이걸 참아야 한다. 하루한끼 봉인해제 이후 한번먹었는데 한번더는 어때 하는 이런 안일한생각이 매우 위험하다.

치팅데이 끝나면 그걸로 끝이다. 다이어트궤도로 바로 복귀해 다음 치팅데이까지 열심히 노력해야 한다.

2. 굶주리게 되면 치팅데이에만 집착해서 음식생각만 할수도 있다. 

그렇게 되면 치팅데이는 더 멀리있게 느껴지게 되고 다이어트는 더 힘들어질 수 있다. 

날을 정해놓되 다이어트에 더 집중하자.

치팅데이 주기 추천

- 하드코어 : 한달에 한번

- 어려움 : 2주에 한번

- 보통 : 10일에 한번

- 쉬움 : 7일에 한번