프로젝트 스탈리언#11 - 알배기다 영어로 뭐지? 알배긴거 푸는법

AW PONY SMILEZ ♡ I LOVE YOU WHEN YOU LAUGH :D

프로젝트 스탈리언#11

- 영어로 알베기다 알베기다 영어로 뭘까 그리고 알배긴거 푸는법이 따로있나?

아침 운동 기록

푸쉬업

25개 51초

14개 34초

9개 31초

7개 37초

8개 32초

스쿼트

(업엔다운 20회 + 홀드 20초) x 4

3KM 구보

23분 12초

아침 운동 소감

- 스쿼트 시작해서 그런지 다리하고 뒷허리부분 좀 아파서 19분대에서 23분대로 추락함 ^오^

아니 ㅁㅊ 그런데 날씨는 도대체 언제 시원해지냐 진짜 구월인대 매미가 쳐울고 더워!

뜬금포로 알아보는

영어로 알베기다 다리에 알베기다는 tensed legs 또는 stiff legs, sore legs 정도 입니다.

"알" 근육이 뭉치고 긴장한 상태자체를 영어로 Tightness (in legs) 라고도 하는것 같습니다.

근육이 긴장해서 일어나는 알베긴걸 푸는방법

1) 쉰다

2) 얼음찜질

3) 베게등을 받쳐서 다리를 심장보다 높게 올리고 쉰다.

4) 옷으로 붕대감듯 감아서 압박 + 마사지를 받듯해준다.

5) 어느정도 회복되면 간단한 다리 운동을 진행하면 회복이 더욱 빨라진다.

저녁 운동 기록

3KM 구보

26분 28초

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저녁 운동 소감

- 저녁 어쩌다 안먹고 저탄수 식이요법까지 하는데 죽을것같다.

팔굽혀펴기를 하는데 몇번하는데

눈앞에 희미하게

▲ "도드야 갈시간이 되었다.."

이런분이 보이고

영혼이 날아가는 느낌들어서

중간에 중단하고 잠깐 자다옴.

ㅁㅊ 내일 아침 운동어떻게 하냐