과일샐러드 칼로리 - 사과 사라다 칼로리는?

아~ 언제나 어디서나 한식중식양식 잘어울리는 사이드 메뉴 새콤 상큼한 과일샐러드!

과일샐러드 칼로리는... 말하기 매우 힘듭니다. 무슨 과일/견과류/야채가 들어갔는지 파악이 어려우니까요 ㅡㅡ;

예상은 할수있는데 드레싱 없이 적게는 100g당 80 칼로리 많게는 100g당 120 칼로리 정도잡을 수 있습니다.

드레싱 종류에 따라서도 과일샐러드 칼로리는 더 크게 달라집니다.

정확한 방법은 자신이 먹을 과일의 종류와 양에따른 정확한 칼로리 + 드레싱의 칼로리 하시면 됩니다.

좋은예로 사과 사라다를 들어보죠

( 사라다는 옛날분들? 나이드신분들이 많이쓰는 샐러드의 일본식 발음입니다. 일제의 잔재가...ㅋㅋㅋ )

사과 샐러드 칼로리는 사과 + 마요네즈 칼로리 하시면 됩니다.

사과 칼로라는 개당 110 칼로리

사과 한개를 양념하려면 적어도 마요네즈 2 스푼 정도 필요하니까

마요네즈 스푼당 칼로리가 90 칼. 두 스푼이면 180칼로리.

사과한개 통째로 샐러드만든다고 했을때 사과 사라다 칼로리는 290 칼로리 정도네요.

과일자체가 다이어트에 나쁜편은 아니지만 드레싱, 양념 선택을 잘해야할것 같습니다.

마요네즈의 잔인한 칼로리...100g에 680 칼로리라 조심해야 됩니다. ㄷㄷ;