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My life is forfeit.. my body and soul everything is yours. 프로젝트 스탈리언#18 - 기록 3KM 달리기 17분 50초

CAN I MARRY A PONY? 프로젝트 스탈리언#17 - 3KM 달리기 기록 17분 32초 17일차 3KM 달리기 17분 32초 ayy 목표기록 17분 30초 거의 근접. 열심히하면 군대가기전까지 16분 30초는 찍을듯하다.

프로젝트 스탈리언#16 - 3KM 18분 13초 16일차 [-2] 3KM 구보- 18분 13초 이틀정도 쉬고 뛰었더니 역시 잘된다. 시작했을때 랑 비교해서 지구력이 확실히 늘어난 느낌. 이제 침도 안뱉고 안쉬고 계속 가볍게라도 뛸수있음.

프로젝트 스탈리언#15 - 18분대? 설마? 아니겠지 운동 15일차. 2660M 구보- 16분 xx초 [팔굽혀펴기 10회 + 스쿼트 20초 버티기] x 10세트 - 3KM 달리기를 380M 4번왕복(8번) 뛰는 방식인데 어이없게 마지막 구간 뛰는데 핸드폰 전지가 나가서 못잼 ㅠㅠ 페이스 유지하고 잘달렸었는데 ㅠㅠㅠㅠ 잘하면 이거 오늘 18분 나왔을수도 있을것같은데 아쉽다.

프로젝트 스탈리언#14 - 14일째 3KM 구보19분 4초 [신기록!] [푸쉬업 10개 + 스쿼트 20초] x 10세트 14일차 소감- 음 이제 운동한지 이주째되네요.. - 그런데 3KM 달리기 12분이 실제로 가능 이나 한지..ㅠㅠ? - 3KM 12분대 뛰는 분들은 진짜 3KM 내내 100M 달리기하듯 전속력으로 달리시는듯하네요... 정말 부러운 체력. - 저는 개인적으로 입대전까지 소소하게 17분 30초대 찍는걸 목표로 해봅니다. 갠적으로 380M 짜리 트랙 8번 정도 도는데 안쉬고 가벼운 뛰기로 끝까지 가능하긴한데 속도가 잘나와봐야 19분대.진짜 한순간도 속도 안늦추면 일주일안에 18분 찍을듯?

My pony my only love and the light. 프로젝트 스탈리언#13 3KM 구보20분 19초 팔굽혀펴기 - 15회 X 7세트 스쿼트- [업엔다운 20회 + 20초 홀드] X 4세트 13일차 운동소감- 일주일 절반정도 지난것 같은데.. 흠 아침 저녁으로 하면 너무 힘들고 하루가 짧아서 그냥 하루 한번 한 시간 정말 재대로하는걸로 해야겠다. 아, 그나저나 운동할 때 들으면 좋은 노래 찾음 ♥ 음이 빠르고 반복적이라 집중하기도 좋고 버티기 운동하기도 좋음.이 노래듣고 가만히 있는게 더 힘들겠다ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 좋으다 I DON'T LOOK FOR TROUBLE BUT TROUBLE LOOKS FOR ME.

프로젝트 스탈리언#12 - 점점 나태해지는데? 아몰랑 운동 12일차 3KM 구보20분 19초 팔굽혀펴기10회 x 7세트 스쿼트[ 20초 업엔다운 + 20초 홀드 ] x 3세트 11일차 운동소감 어젠 안쳐먹어서 탈진상태라서 못했고 오늘은 명절이라고 갈비하고 뭐 이런걸 먹었더니 운동하기 더 싫네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재충전 시간으로 생각하고 저녁 생략하고 조금만 함. 짤에 트와가 한심하게 보는게 느껴진다 ㅠㅠㅠㅠㅠ미안해ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 오늘 저녁운동은 아예 안하기로 결정한 상태인데 다음 운동까지 시간 정말 많이 남은 안정적인 느낌. 개꿀ㅋ 게임해야지 +_+

AW PONY SMILEZ ♡ I LOVE YOU WHEN YOU LAUGH :D 프로젝트 스탈리언#11 - 영어로 알베기다 알베기다 영어로 뭘까 그리고 알배긴거 푸는법이 따로있나? 아침 운동 기록 푸쉬업 25개 51초14개 34초9개 31초7개 37초 8개 32초 스쿼트(업엔다운 20회 + 홀드 20초) x 4 3KM 구보 23분 12초 아침 운동 소감- 스쿼트 시작해서 그런지 다리하고 뒷허리부분 좀 아파서 19분대에서 23분대로 추락함 ^오^ 아니 ㅁㅊ 그런데 날씨는 도대체 언제 시원해지냐 진짜 구월인대 매미가 쳐울고 더워! 뜬금포로 알아보는 영어로 알베기다 다리에 알베기다는 tensed legs 또는 stiff legs, sore legs 정도 입니다."알" 근육이 뭉치고 긴장한 상태자체를 영어로 ..

DAT TWI FACE IS EXACTLY LIKE... :( LOL SO ADORABLE ♥ 프로젝트 스탈리언#10 - 10일차, 새로운 운동. 효율 논란이 많은 운동인 싯업 제외 스쿼트로 대채. 싯업 크런치가 효과적이지 못한 운동인게 척추나 요추(엉덩이 위)쪽이 힘든것에 비해 근력량이나 칼로리 소모가 형편없어서 인듯. 아무래도 배쪽 근육은 원채 적어서... 아침 운동 new 푸쉬업 루틴 28개 39초15개 33초10개 30초8개 34초 6개 21초 new 스쿼트[20개 업엔다운 + 20초 홀드 = 1세트] 30초 휴식 ... 4세트 3KM 구보 20분 19초 아침운동 소감- 스쿼트 난생 처음해봤는데 다리 흐믈흐믈해짐ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꿀잼구보하러 계단으로 내려가는데 힘이안들어가서 무서움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..

왜 포니랑 결혼하면 안돼죠? ♥ 아침 2분 푸쉬업35개 2분 싯업42개 3KM 구보 19분 45초 아침운동 소감- 와 오늘 푸쉬업 왜캐 힘들지... - 운동을 좀 시간정해놓고하고 점심때 추가 근력운동 꼭 해야할듯 저녁 2분 푸쉬업40개 2분 싯업47개 3KM 구보19분 59초 저녁운동 소감- 3KM 9분대 겨우 유지.. - 근력운동을 이런식으로 하지말고 3KM 구보처럼 양정해놓고 목표시간 놓고 하는게 더 좋을것같다..하루에 합쳐서 8분 근력운동해서는 영... 그리고 2분 제한넣고 하니까 심리적으로 너무 힘듬 진짜 힘듬. 그래서 하기싫음 ㅡ,.ㅡ 뭐라고해야하나 한번 엄청 힘들고 마는 방식? 3KM 구보는 속도는 느려도 이제 침한번도 안뱉는 정도로 안정화된듯.