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닭다리 살 칼로리- 아아 닭가슴살 주문하려다가 보니까 수입산 닭정육, 그러니까 닭다리살이 눈에 띄었다. 아 닭가슴살 개물리는데....닭부위중 제일 맛있는 닭다리살로 바꿔봐? 해서 닭다리살 칼로리와 영양성분을 찾아봤다. ▲ 하...아... 칠리소스에 닭다리 구이.....하아하아... :0''' 껍질없는 닭다리살 칼로리는 100g 당 160 칼로리(30% 지방 / 70% 단백질) 껍질없는 구운 닭가슴살 칼로리는 100g당 110 칼로리(10% 지방 / 90% 단백질) 50 칼로리...음... 적다면적고 크다면 큰 차이. 허나, 우리가 다이어트 하면서 닭가슴살대신 닭정육을 먹을 수 없는 가장 큰 이유는 지방함량과 콜레스테롤이다. 닭가슴살에 비해 닭다리살은 콜레스테롤과 지방이 2배이상 함유되어 있다. 거기에 닭..

한국인의 주식 밥 칼로리는 어느정도일까 밥 한그릇 즉, 식사당 1인 밥 섭취량은 약 200g 정도로 300칼로리 정도이다. 밥 한공기 칼로리는 300 칼로리 정도인것. 그런데 문제는 집집마다 그릇크기/주걱크기/인심(?) 등이 달라서 한그릇, 한공기 양이 차이 난다는거다. (그것도 많이) 200g 가 어느정도인지 감이 안오면 달걀을 기준으로 생각해보자 날달걀 보통 왕란 하나당 70g 정도다.그러니까 이거 3개정도면 밥한공기 양이라는거다. 성인남성 주먹정도? 임을 알 수 있다. 밥 종류 칼로리는 사실상 동일하다고 봐도 된다. 무슨 현미밥 콩밥이 그냥 흰밥 더 낮은줄 아시는분도 있는데 찾아보니 더 높다. -_-단, 추가 영양분, 단백질, 비타민등이 더 풍부할 수는 있다. 다이어트와 흰밥 다이어트할때 흰밥 잘안..

단맛을 내는 껌, 풍선 껌 한개의 칼로리는 10 ~ 20 칼로리 정도 라고한다. 무설탕의 경우 5 칼로리 미만 보통 끝까지 안먹고 질려서 버리거나 단물만 먹고 버리면 더 적겠지. 설사 껌 을 삼키거나 다먹는다고 해도 껌 칼로리는 우리가 우려해야할 수준의 칼로리는 아니다.- 그렇다고 입에 달고 사는건 화학약품이나 감미료때문에 좀... ▲ 껌을 먹으며 힘겹게 다이어트(?) 중인 뚱잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인터넷을 뒤져보니 껌을 씹는것은 다이어트에 긍정적인 효과가 있다고 한다. 1. 두뇌활동, 기억력 증가 2. 식욕 억제, 포만감 증대 모두 대학에서의 연구에서 사실로 밝혀진 것이라고 하니 의심가면 검색 ㄱㄱ

식후에 먹어도 좋고 얼려먹어도 꿀맛인 요구르트! 요구르트 칼로리는 얼마나 될까요? 보통 작은거 하나에 50 칼로리 정도입니다. 영양소 구성은 대부분 탄수화물입니다. 요구르트는 기본적으로 변형/숙성 유제품으로 유산균이 포함되어 있어 장운동에 도움이 됩니다. 장운동이 활발해지면 노폐물(똥)이 잘나오니까 무게는 줄겠네요 ㅡ,.ㅡ; 단맛에 비해 요구르트 칼로리도 그렇게 부담스러운건 아니니 장건강및 소화를 위해 하나쯤 식후 먹는건 괜찮다고 보여지네요.

난 다이어트 하면서 개인적으로 가장 미치도록 먹고싶은게 치킨 피자 햄버거 삼겹살 탕수육 이런게 아니라 빠알간 돼지고기 김치찌개에 계란후라이(계란말이) 흰쌀밥 멸치/소세지볶음 ... 이런 평범한 일반식이다. ㅋㅋ 배고프니까 딴소리작렬 자 본론으로 들어가서, 계란을 기름에 구운(튀긴) 계란 후라이의 칼로리는 어느정도 일까. 계란 후라이 한개의 칼로리는 100 칼로리에 조금 못미치는 정도이다.구성 성분은 지방과 단백질이 5:5 비율 정도. 닭가슴살 한 덩이가 130 칼로리인것을 생각하면 부피-양 대비 조금 높다고 할 수 있다. 지방도 부담스럽고.다른 부침형식 계란 요리같은 계란말이, 스크램블 같은 경우는 계란 후라이 여러개 먹는걸로 계산하면 될것이다. 다이어터들에게 가장 보편적인 삶은 계란은 한개의 칼로리는 ..

케챱 칼로리 에너지원 구성은 탄단지 모두 포함되어 있으며 탄수화물이 92% 지방과 단백질이 각각 4%씩 포함되어 있습니다. 케챱 칼로리는 100g 당 112 칼로리 정도입니다. 백그램하면 감이 잘 안오니 티스푼 단위로 알아보죠 케챱 티스푼 한단위 칼로리는 15 칼로리 정도 됩니다. 티스푼은 엄지 손가락정도로 두께는 좀더 얇게 잡으시면 될겁니다. 음, 그냥 한번 깊게 찍어먹으면 +15칼로리 된다고 보시면 되겠네요.ㅋㅋ 생각보다 그렇게 큰 부담은 없네요. 오뚜기나 하인즈나 1-2 칼로리 정도 차이고 비슷합니다. 머스타드 소스 칼로리 머스타드에는 두종류가 있죠 머스타드 : 그냥 맵고 살짝 쓴 오리지날 머스타드허니 머스타드 : 달달한거, 치킨/튀김/너겟 하고 찰떡궁함 일반 머스타드 칼로리는 100g 당 67 칼..

양상추, 야채중 가장 조리도 쉽고 식감도 좋고 야채, 식물특유의 쓴맛도 덜해서 제가 가장좋아하는 야채입니다. 양상추 칼로리는 얼마나 되고 다이어트에 도움이 될까요? 양상추 칼로리는 100g 당 15 칼로리 정도입니다. 한통당 300-400g 이라니까 한통을 다먹어봐야 양상추 한통 칼로리는 60 칼로리 라고 할 수 있습니다.한끼에 한통 절대 못먹고 100g 정도 먹을까 말까 일텐데 이건 뭐 거의 칼로리가 없다고 해도 될 정도로 적은 수준이죠. 이외에 양상추가 좋은 이유는 식이섬유가 풍부하다는것 정도?(근데 어떤 야채가 식이섬유가 없니) 또 냉장고에 보관하면 이주가 넘게 먹을 수 있습니다! (꿀팁 주자면 잘라서 말고 통채로 보관해야 신선함이 오래감) 크기대비 가격도 한통당 1500원쯤으로 상당히 괜찮은 편이..

나의 다이어트 롤모델은 트레이너 조 센세께서 말씀하시길몸만드는데 70% 이상이 식이조절에 달려있다 하셨으니먹는것만 조절하고 고쳐도 건강한 몸만들수있다 하셨다. 다이어트 대표 추천음식인 닭가슴살에 대해서 알아보도록 하자. 닭가슴살 한조각 칼로리 즉, 가슴두쪽중 한쪽이 지닌 칼로리는 아래와 같다. 대략 130 칼로리 이다. 영양소 구성은 미량의 지방, 매우 풍부한 단백질로 구성되어 있다. 닭가슴살의 가격의 5kg에 3만원 정도로 100g 당 600원으로 고기치고 매우 싼편에 속한다.(비슷하게 돼지고기 뒷다리가 있는데 도야지는 지방잘라도 고기안 지방함량이 ㅠㅠ) 닭가슴살은 조리법에 따라 칼로리가 달라지기도 하는데 굽거나 삶는경우 칼로리 변화는 없지만 튀긴다면 어떨까. * 다이어터들은 튀김의 ㅌ짜만 나와도 질색..